Los hipopresivos pueden definirse como ejercicios posturales que disminuyen la presión intraabdominal o no la aumenta, proporcionando beneficios respiratorios, postulares… para la salud.

Sus Beneficios

Entre los beneficios que pueden ofrecernos estos ejercicios destacamos:

  • Definición de la musculatura abdominal.
  • Recuperación postparto.
  • Mejora de los problemas de incontinencia urinaria en ambos sexos.
  • Mejora de la vida sexual.
  • Corrección postural de la espalda.

No todo el mundo puede hacer este tipo de gimnasia ya que en ocasiones puede ser contraproducente. Por ejemplo, si se tiene una hernia de hiato, hipertensión arterial, durante el embarazo, etc.

Pasos para realizar correctamente los hipopresivos

Pese a que os dejamos con unos consejos para realizar correctamente estos ejercicios, es aconsejable contar con la ayuda de un profesional en las primeras sesiones que nos permita perfeccionar la técnica y evitar cualquier problema o lesión.

  1. Primero deberemos intentar crecer lo máximo posible, hacer que nuestra columna se estire, pero sin subir la frente hacia arriba, sino dejando el mentón hacia dentro.
  2. Intentar separar al máximo las escápulas.
  3. Adelantar tu centro de gravedad, sin levantar los talones del suelo llevar el centro de gravedad hacia las puntas de los pies.